bez bialka

[...] waga 83 - 84 kg przy wzroście 177 cm mi odpowiada, teraz czas na poprawę umięśnienia przy jednoczesnym zmniejszeniu ilości tłuszczu, waga pewnie będzie się zmieniać w granicach +/- 2 kg, ale to normalne. Chyba, że organizm oszaleje na plus i mięsnie pójdą w górę bez magazynowania nadmiaru fatu, co wiemy że jest raczej niemozliwe, pozdrawiam.

[...] złożone, które "rozruszają" kilka partii mięśniowych. Żeby zachować ilość serii na duże i małe partie, założyłem 2 x 2 na te pierwsze i 1 x 3 na drugie, bo chyba bez sensu byłoby wykonywać na tric jedno ćwiczenie w 2 seriach i drugie w 1. Założenia są takie: cykl 6 tyg, 3 x w tygodniu, jeden zestaw ćwiczeń, 3 zakresy powtórzeń 14 - 10 [...]

[...] szła jak burza ,siła tez niezle, tłuszczu nie pzrybywało. nie było na co narzekac. o odzywkach mozna było pomarzyc i poczytac o nich w gazetach . liczyłem tylko ilośc białka i było git. bez filozofii wielkiej i skomplikowanych obliczen. Ech to były czasy....... oczywiscie nikogo nie zachecam do takiej diety ale poprostu nie dajmy sie zwariowac

Ja brałem na czczo z rana i bez problemów. "To też zależy kto jaki ma organizm , mój na białko bardzo reaguje" Jakbyś kiedyś policzył sobie dokładnie diete i z naturalnych produktów dostarczał wymaganą ilość gram białka to zauważyłbyś, że białko z puchy żadnej różnicy nie robi. Sorry za spam, to była ostatnia moja odpowiedź nie na [...]

[...] insuliny z jej szkodliwym wpływem na poziom androgenów w krwioobiegu i powstawaniem trądziku jest oczywiste! Spożywanie alergenów neolitycznej diety także nie pozostaje bez wpływu. Skoro to takie proste to dlaczego jest tak mało badań na ten temat? Odpowiedź na to pytanie również jest prosta: ponieważ nie ma w tym pieniędzy! Wielkie [...]

[...] hmb jest i jest za......ie, naukowo udowodniono, że hmb nie działa, tyle ludzi testowało i g...o dało, ale rzeczywiście rozpie...la na maxa 10kilo w 20dni, litości HM jest dobry ze wzgledu na proporcje białka do węgli i nie mówie że nie daje, ale bez przesady, gdyby każdy tak nabierał masy czystej to w pół roku można dogonić pudziana

ja na redukcji robilem ten placek z 10-15 bialek jaj bez zoltek, wybijalem bialka wrzucalem platki, (tylko nie ubijac bialek bo wyjda bezy:P ) postaly jakies 30minut namiekly a pozniej lekko trzepalem tak zeby sie skladniki wymieszaly bo jak sie 10 bialek ubije na piane to pozniej ciezko go usmazyc nie mowiac o przewroceniu, oczywiscie kakao i [...]

Od razu po treningu zjadłbym posiłek bogaty w białko i węglowodany z tym, że bez szaleństw z węglami. Przyjąłbym stosunek białka do węgli 1:1. Całość węglowodanów powinna pójść na uzupełnienie glikogenu po treningu. A pół godziny przed snem lekki posiłek z twarogu plus oliwy.

możesz to połączyć, DT rano 5g mono przed trenem porcja Nitro (możesz też ewentualnie drugą wziąć po), DNT rano mono 5g, jeżeli chodzi o masę bo taki Twój cel to zamiast białka zainwestuj w DIETĘ!Bez niej nie pojedziesz daleko, ewentualne jej braki uzupełniaj gainerem/białkiem, możesz dorzuić Super Omegę 3 i ewentualnie ZMA

[...] bo uznalem ze jest to błędne koło. Nie mam po prostu na to czasu w tej chwili i jestem zdruzgotany porażką. Nie poddam się, będe robil kolejne podejscie ale obawiam się że bez indywidualnego prowadzenia przez profesjonaliste nie podołam. Wiedza medyczna czy bycie lekarzem, znajomość leków i dostep do nich nie daje super władzy nad organizmem, [...]

Bez przesad tylko bo nadmiar węgli i białka dostarczonego w jednym momencie pójdzie do magazynów w tkance tłuszczowej

bialkiem nie nadrobisz braku diety, dieta to nie tylk bialko. MOzliwe ze odzywiasz sie bez sensu ale dostarczasz wystarczajaco duzo bialka - i co wtedy?

martasi, Luiza31, Czy ja słyszę: NUTELLA ??? Znaczy jest kontrola A serio, to w związku z tym białkiem do śniadania, to dałoby radę zrobić domową nutellę? Można kakao? Można stewię lub co insze słodkie (miód albo co)? Jakby można było, to mielone migdały + oliwa z oliwek + coś słodzącego + kakao i jest wypas. Zwłaszcza do pracy czy w drogę. [...]

[...] kolorową wodę. Zapytałam co to i powiedziała, że rozpuszcza 4 pastylki magnezu typu plussssz żeby uzupełnić to co wytraca wraz z potem. Osobiście łykam wieczorem magnez z B6 i potas. Co lepsze? I ile tego magnezu warto żeby było dobrze, a nie łykać bez sensu, skoro nadmiar i tak się wypłucze? Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-03-21 23:44:44

[...] nie daj Bog jesli wypilismy po treningu przeciez te 3,5g fatu/100g (lub mniej) tak spowolni trawienie i wogole wszystko - ze zatrzyma wszelka synteza na najblizsze 48h! Wszystko spozywane w rozsadnych ilosciach - bez skrajnosci typu 5litro/dzien - moze a zwykle jest przydatne. Tak samo mleko! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-24 18:34:36

[...] sobie na male conieco w porach kiedy moga sobie pozwolic - bo nie kazda pora jest zla! np. po treningu jest taka pora kiedy nie liczy sie zbytnio co zjesz byle by bylo bez fatu i im 'szybciej sie strawi tym lepiej' ale co idealnie pasuje o tej porze juz nie bedzie pasowalo 5-6h pozniej czy 5-6wczesniej ...ale to nie miejsce na rozpisywanie [...]

[...] chłopaków z pierwszych postów jest już naprawdę duża i jeśli ktoś myśli, że coś takiego jest w zasięgu ręki, wystarczy tylko "żreć białko" to po prostu nie wie o czym mówi. Zresztą stwierdzenia klasy "odstaw te wszystkie białka to zobaczymy jaki będziesz silny" nie bez przyczyny padają z klawiatury gościa wyciskającego 40kg.

[...] kogoś kto żre codziennie kreatyne białka i inne nic niedajace specyfiki do kogośkto nigdy nic nie brał jest prawidłowe? Sam sobie przeczysz Na prawdę wierzysz że oni jadą bez supli, bo przeczytałeś tak na blogu? Eh, a WTC to zamach terrorystyczny...... Można porównywać jak najbardziej - suple to TYLKO dobre uzupełnienie diety, a nie sterydy.

[...] wypowiem się nt treningu w domowych warunkach, z obciążeniem własnego ciała. Ave nie musisz tyle pisać o tym, że trening na siłowni jest znacznie efektywniejszy niż w domu bez sprzętu, bo to rzecz oczywista i osoby które wczesniej się wypowiedziały znakomicie to wiedzą. Ale nie pisz, że czas poświęcony na trening w domu = czas zmarnowany, bo [...]

[...] ,kefiry ,jakieś jogurty , źródło tłuszczy : ryby , orzechy , migdały , oleje , oliwy ,jajka Widzisz ile tego wszystkiego jest ? Na początek wyrzuć z diety batony , boczek , chipsy , fast foody ,słodycze . Jak już nie możesz wytrzymać bez tego to raz w tygodniu sobie coś takiego zjedz oczywiście zachowaj umiar . DIETA TO 70% EFEKTÓW !!!!!